home price-tag envelop calendar search cross lock menu

Sexymamas - matky s leskem

Sexymamas logo

Tipy

Barefootová stezka nejen pro ploché nohy

Tipy

Chození na boso, obouvání na boso, barefoot… Všechny tyto pojmy už z našich stránek znáte. Barefootové boty napravily moji po těhotenství propadlou klenbu a jejich pravidelným nošením se mi výrazně zlepšil stav plochých chodidel. Nevěřili byste, jakou radost dokáže udělat zjištění, že při chůzi po mokrém písku už za mnou nezůstávají stopy Yetiho :-)

O tom, že nohy méně bolí ani nemluvě. Nosím boty od Vivobarefoot , ale jen ve volném čase. Podpatky si do práce občas neodpustím. Ale i občasné nošení bot, které dovolí souznít s povrchem, má očividně své výsledky.

*S 200 000 nervovými zakončeními, 33 svaly, 28 kostmi a 19 šlachami je lidské chodidlo mistrovské dílo přírody. 70 % informací, které dostává mozek o pohybu, pochází z nervových zakončení, která jsou umístěna na chodidlech. Čím lepší a přímější je kontakt se zemí, tím přirozenější je pohyb i odezva vašeho těla na prostředí, ve kterém se pohybujete*

Pokud máte problémy s plochýma nohama, trápí vás kladívkové prsty nebo haluxy je volba vhodné obuvi prvním krokem ke zlepšení. Pomoci vám můžou i správná cvičení. Jedním z nich je chůze na boso po barefootové stezce. Svépomoci si ji můžete vytvořit kdekoliv na zahradě, se svolením obce v parku nebo na sídlišti. I my už jednu máme a zahradě vyloženě sluší :-)

Naše stezka na chatě má šest částí a samotná výstavba trvala asi hodinu. Shánění „stavebního materiálu“ v lese a v potoce byla pro dcerku zábava na dopoledne. Na cestičce široké asi 60 cm máme stanoviště z dřevěných dlaždic, mechu, smrkových šišek, oblázků z potoka, kamínkové drtě a kůry ze stromů. Dají se použít i hobliny, korálky, skleněné kuličky, písek různé hrubosti a další materiály.

Postup je jednoduchý. Stezku nemusíte ohraničovat. Stačí motičkou odkopat trávu a vytvořit asi 6 cm hlubokou cestu. Její délka je na vás. V Rakouských Alpách jsme vloni absolvovali stezku dlouhou 1,5 km. Na trénink chodidel vám ale stačí i 1,5 m.

Děti baví tvořit a věřte, že stavbu budou brát jako skvělou hru.

Petra

Share Button

Další podobné příspěvky