home price-tag envelop calendar search cross lock menu

Sexymamas - matky s leskem

Sexymamas logo

Tipy

SexyMama Petra představuje: V hlavní roli semínka chia

Tipy

Možná jste o nich již slyšeli, možná je používáte ve své kuchyni běžně. Semínka chia určitě vyzkoušejte a pokud je zařadíte do svých jídelníčků, vaše tělo vám bude vděčné. Semínka chia obsahují mnohem více živin, než celá řada populárních potravin. Nalezneme v nich 3x více železa, než ve špenátu, 2x více draslíku než v banánech a 5x více vápníku než v mléce. To však není všechno, chia semínka obsahují až 9x více rostlinných Omega 3 než sója a 2x více proteinů, než ostatní semínka a zrna. Pomáhají při zdravém hubnutí, jsou zdrojem energie při náročných fyzických výkonech, mají protizánětlivý účinek…..mnohem více se o nich dozvíte například na stránkách www.chia-seminka.cz

Dnes si ukážeme, jak je můžete využít ve sladké i slané studené kuchyni.

Sardinková pomazánka se semínky chia

  • 1 konzerva sardinek
  • 150 g žervé
  • 1 polévková lžíce bazalkového pesta
  • 2 polévkové lžíce semínek chia

Postup:

Sardinky rozdrtíme vidličkou a smícháme s žervé. Přidáme bazalkové pesto a 2 polévkové lžíce semínek chia, které pomazánku krásně zahustí.

10365929_10202039787748362_1757042155699086921_n

Živé jahody s jogurtem, banánem a semínky chia

  • 1 kelímek jogurtu řeckého typu
  • 300 g čerstvých jahod
  • 1 banán
  • 4 polévkové lžíce semínek chia
  • 2 lžíce ovocného cukru

Postup:

Jahody rozkrájíme na čtvrtky a smícháme se semínky chia. Jahody pustí šťávu, kterou semínka chia díky svým hydrofilním schopnostem zeželírují, aniž by se musely s jahodami vařit. Pokud jsou jahody méně sladké, můžete je přisladit ovocným cukrem. Takto připravené jahody dáme v misce na hodinu do lednice. Na dno skleniček plníme bílý jogurt, na něj vrstvíme banány a na ně přijde jahodová směs. Je to skvělý zdravý a lehký dezert pro horké dny, jaké v posledních dnech vládnou naší zemi :-)

10410796_10202039797508606_6094885616634259334_n

Dobrou chuť vám přeje Petra!

Share Button

Další podobné příspěvky