home price-tag envelop calendar search cross lock menu

Sexymamas - matky s leskem

Sexymamas logo

Styl

Cvičení a mateřství – trocha motivace pro nás všechny

Styl

Jmenuji se Lenka Zemanovič, je mi 28let, mám dvě děti (3 roky, 7 měsíců). Ráda bych motivovala ženy, které si po dětech nevěří, podceňují se a myslí si, že už není důležité věnovat trochu času i sama sobě, dbát o sebe, nebo si cokoliv dopřát.. Každý z nás dělá rád něco jiného.. Někdo sportuje, chodí se bavit, cestuje… Ale jedno máme jako ženy společné.. Všechny chceme být krásné :-)

Sport je součástí mého života. Už jako menší jsem hodně běhala, chodila na kickbox, hrávala volejbal… V roce 2005 jsem zašla poprvé do fitness centra a od té doby jsem se o posilovaní začala více zajímat. Musím přiznat, že začátky byly opravdu těžké. Poprvé, když jsem zvedla činku nad hlavu, rozklepaly se mi ruce :-)) Nejdřív mi to přišlo komické, pak mi začalo už vadit, že mi to moc nejde. Chtěla jsem všechno hned – umět cvičit, výsledky.. Ale to opravdu nejde :) Bojovala jsem sama se sebou, chtěla jsem dokázat sama sobě, že když chci, že to dokážu. Naučila jsem se trpělivosti, jak cvičit, správně se stravovat a jak naslouchat svému tělu. Po pár měsících jsem začala pozorovat své první výsledky. Měla jsem ze sebe hrozně dobrý pocit. Byla jsem pyšná na to, že jsem jiná a dokážu mít v něčem nějaké výsledky. Kamarádky se chodily bavit a já trávila čas v posilovně. Posilovala jsem 6x týdně a z posilovny se stala moje droga. Takhle intenzivně jsem vydržela posilovat 6 let. Chytlo mě to tak hodně, že se mi začaly líbit na ženě svaly. Chtěla jsem je mít a musím říct, že se mi celkem dařilo. Svaly jsem opravdu měla, ale mé okolí mi nedávalo zrovna moc pochopení. Nikdo nedokázal pochopit, co se mi na tom líbí, ale já tím žila opravdu naplno a bylo mi jedno, kdo a co si myslí… Šla jsem si svou cestou a byla tak šťastná.

Jednou mi má kamarádka řekla: „Počkej, až budeš mít dítě, tak na tohle nebudeš mít čas!“ Popravdě jsem se trochu zamyslela. Nedokázala jsem si představit, že budu mít děcko a nebudu mít ani hodinu času pro sport. Ale s klidem jsem ji odpověděla: „Já to dám, uvidíš!“

V roce 2012 se mi narodila má dcera Jessica. Začátky byly opravdu krušné. Dcera mi skoro vůbec nespala, onemocněla norovirem a skončila v nemocnici na kapačkách. Upřímně, bylo to pro mě nejhorší období v mém životě. Soucítím s každou maminkou, která si prošla či prochází něčím podobným, ne-li horším. To jsou pak myšlenky úplně jinde. Uvádím to zde proto, že bych byla velice nerada, aby se tento článek dotkl maminek, které prožívají nelehké období, mají myšlenky úplně jinde než to, jak o sebe pečovat.

Díky tomu, že jsem roky cvičila, tak mi nějaké shazování váhy či zpevňování mé postavy po porodu šlo velice rychle (byla to otázka pár týdnů). Sice jsem už nechodila do posilovny a cvičení se věnovala jen doma, ale úplně mi to stačilo :) Pořídila jsem si základní příslušenství – míč, podložku, 3kg činky, lavici a kolo.

Cvičení jsem se věnovala v době, kdy dcera spala nebo mě z postýlky sledovala :) S tréninkem jsem začala pomalu, nic jsem nepřeháněla. Řídila jsem se podle toho, co mi říkalo mé tělo. Když jsem cítila, že mohu dát tělu větší zátěž, tak jsem přidala více cviků, opakovaní.

Jak jsem se stravovala? Snažila jsem se jíst pravidelně, menší porce a večer už jen samé saláty, kuře, ryby , tvarohy apod.

Byla jsem pár měsíců po porodu a jeden muž z autoškoly mi povídá: „Ty určitě cvičíš, viď? Počkej, až budeš mít dítě, to už takhle vypadat nebudeš.“ Netušíte, s jakou radostí a pyšností jsem odpověděla: „Mám doma dceru“ a ukázala mu fotku, kterou jsem měla v mobilním telefonu. Nevěřícně si fotku prohlédl.

IMG_0634

Proč si sakra skoro každý myslí, že žena po porodu musí být zanedbaná, nebo že o sebe nemůže pečovat?? Skoro každý má ženu, která má děti, zafixovanou jako „šmudlu“. Ano, máme na sobě celé dny tepláky, někdy rozcuchané vlasy, nenamalovane a co jako? To přeci neznamená, že když se hezky oblékneme, učešeme, že nemůžeme být sexy mámou! Nejčastěji to slyšíte od mužů, což je velice smutné, že si chlap absolutně vůbec neuvědomuje, čím vším ženy prošly a  prochází po porodu a pak ještě se snaží o to, aby byly hezkou mámou, manželkou.

 V roce 2014 se mi narodil syn Lukáš a musím říct, že mám obě dětičky moc hodné, a tak mohu cvičit každý večer od 20h. I když se v noci oba budí, nijak mi to nevadí, asi jsem si už opravdu zvykla. Ale lhala bych, kdybych řekla, že se netěším na den, kdy celou noc prospím :)

Cvičení se stále věnuji doma, snažím se jíst zdravě, i když sušenky si také dám (jen si naplánuji, kdy a co si dám). A jak často cvičím? To je opravdu různé..Někdy 6x týdně, někdy 3x, 2x – záleží na okolnostech. Někdy to opravdu nejde..

Díky svým dětem jsem změnila přístup ke svému celému životu. Najednou mi došlo, co je na tomto světě opravdu to nejdůležitější. Dřív jsem byla zahleděná jen sama do sebe, viděla pouze samu sebe, čím chci být… Teď vidím DĚTI, RODINU a až potom jsem já.

IMG_0629

Nevydala jsem  se stejnou cestou jako dřív, ale zabočila do vedlejší uličky. Cvičení se sice stále věnuji a věnovat budu i nadále, ale tak, abych se udržela, byla pro děti hezkou maminkou, pro manžela manželkou. Jsem šťastná za to, že mám dvě krásné a hlavně zdravé děti! Jsem vděčná každému za hezké slovo, které člověka opravdu pohladí na duši. Hlavně každou maminku, že mám pravdu maminky? :)

Moc ráda bych motivovala maminky, které mají možnost se věnovat cvičení doma či v posilovně. Maminky, věřte, že je to dobrý způsob, jak přijít na jiné myšlenky, odreagovat se a zároveň udělat něco sama pro sebe. Mám kamarádky, které cvičení nebaví, ale chtějí být pěknou, udržovanou maminkou.. I to lze – dodržujte zdravý životní styl. Ono je to 70% o jídle. Ale čím starší budete, tím víc bude potřeba, abyste se začala věnovat i cvičení pro zpevnění.

A maminkám, kterým je úplně jedno, jak vypadají, co mají na sobě – je to Váš způsob života a pokud jste tak šťastná, tak je to v pořádku a žijte ho tak dál!!

Děkuji všem za přečtení mého článku. Přeji Vám a Vašim dětem v životě jen to hezké.

IMG_0630

Lenka

Share Button

Další podobné příspěvky