home price-tag envelop calendar search cross lock menu

Sexymamas - matky s leskem

Sexymamas logo

Styl

INSANITY

Styl

Ak by niekto nevedel, tak insanity je po anglicky šialenstvo. Ja sa teda s hanbou priznávam, a to hovorím anglicky celkom slušne, že som to brala iba ako názov cvičenia, na ktoré chodievam. Tento dvojzmysel mi došiel až teraz, keď mi google cez wikipediu hodil popis tohto stavu. Ale aj to bolo celkom zaujímavé a nie úplne od veci čítanie, musím povedať.

Tak teda k téme. Chcem vám predstaviť Insanity, skupinové kondičné cvičenie, ktoré naozaj robí divy. Skúšala som zumbu, step aerobic, cvičila som doma s Jillian Michaels a všetko to bolo samozrejme super a som za to nesmierne vďačná. Ale práve s Insanity som mala, to naozaj neklamem, tie najlepšie výsledky.

Nie som žiadny odborník, preto som požiadala o lepšie objasnenie tejto témy toho najpovolanejšieho: Trénera Insanity, Martina Katuninca, ktorý mimochodom minulý rok v decembri na finálovej časti súťaže CrossGym ligy vybojoval 1. miesto a stal sa tak víťazom celej CrossGym ligy 2014 na Slovensku.

martin

Stretnutia s ním som sa trocha bála, pretože december bol pre mňa dosť náročný, a tak som cvičenie dosť zanedbávala. Ale dúfala som, že to tým hrubým svetrom nejako zakryjem. Moje obavy boli samozrejme úplne zbytočné, pretože Martin nie je len môj tréner, ale aj kamarát a hlavne gentleman, takže určite by si netrúfol pri káve komentovať moje o trošku plnšie krivky. Práve naopak, opäť spomenul ako som ho svojimi výsledkami na tréningoch v minulosti prekvapila. Ja si zas veľmi dobre pamätám, ako sa ma pred prvým tréningom opatrne opýtal, či viem do čoho idem. Ešte teraz sa nad tým pousmejem. Lebo ja som skutočne nevedela do čoho idem. Bola som si sebou predsa istá; mala som už čo to odcvičené – takže som nevidela dôvod, prečo by som nemohla skúsiť niečo iné. Ach jaj, keby mi tak vtedy došlo, že insanity znamená šialenstvo. Mohlo mi to mnohé napovedať. Ale možno to bolo takto aj lepšie.

Priznávam, Insanity mi dalo poriadne zabrať. Hlavne prvý, druhý, tretí tréning. To bolo skutočne čisté šialenstvo. Potila som doslova litre potu a prekonávala som sa každú minútu každej prvej polhodinky. No tie pocity, ktoré sa dostavili následne po tom, tie endorfíny, tá neopísateľná túžba, ešte, ešte – tie si človek zapamätá najviac.

Ale teraz už vážne.

Martin, čo je Insanity – myslím, cvičebný program, ktorý trénuješ?

„Insanity je program, ktorý obsahuje aeróbne prvky cvikov a je jedným z najefektývnejších program na redukciu aktívnej telesnej hmotnosti, nadobudnutie svalovej hmoty, vytvarovanie, spevnenie celého tela a získanie kondície. Vychádza z cvičebných prvkov nenáročných na koordináciu, orientáciu v priestore a rýchlo zapamätateľnú zostavu počas tréningu. Ide o intervalovú záťaž, kde interval zaťaženia sa pohybuje medzi 40-60 sekundami a interval odpočinku medzi 20-30 sekundami. Rozvíja celkovú vytrvalosť, vytrvalosť v rýchlosti a sile, výbušnú, odrazovú a všeobecnú silu, zlepšuje koordináciu a držanie celého tela.“

Ako si sa k nemu dostal, prečo práve Insanity a nie niečo iné? 

„Dostal som sa k nemu úplnou náhodou, keď ma už nebavilo dvíhať činky v posilňovni a chcel som vyskúšať niečo iné. Kamarát prišiel s videom  Insanity, podľa ktorého sme si zacvičili a chytilo ma to tak, že sa tomu venujem až doteraz. Keďže som pedagóg na gymnáziu, vytvoril som krúžok insanity. Ten sa pomaličky rozbiehal a chodilo naň viac a viac žiakov. Tí volali svojich kamarátov, potom ma oslovilo pár fitnes centier a zrazu sa to ani neviem ako rozbehlo J.“

 

Pre koho je Insanity tak povediac „ako stvorené“, koho by mohlo zaujať, baviť?

„Insanity cvičenie je pre každého, kto chce vylepšiť vzhľad svojho tela, chce prekonávať sám seba, zvyšovať svoje limity, kondične a koordinačne sa rozvíjať a posúvať sa level po leveli vpred.“

  

Čím je to, že práve týmto cvičením som mala najlepšie výsledky pri mojej snahe dostať sa do „pôvodnej formy“?

„Program je poskladaný z jednoduchých koordinačných prvkov a pohybov, ktoré človek využíva počas celého svojho života a ani si ich neuvedomuje (drep, výskok, podpor atď.). Vhodný výber a intervaly počas tréningu dokážu cvičencov posunúť v kondícií tak, že sú sami zo seba prekvapení, čo vôbec dokážu. Dôležitá je však aj odhodlanosť a hlavne chcenie makať na sebe.“

Dá sa Insanity cvičiť aj doma, alebo je nevyhnutné chodiť do telocvične a cvičiť v skupine?

„Samozrejme dá sa cvičiť aj doma, existuje množstvo dvd s tréningovým programom Insanity. Každý však doma cvičiť sám nedokáže. Skupinové cvičenie vás omnoho viac motivuje: „Vedľa mňa makajú a ja odpočívam, tak to teda nie!J“ A aj hlavne aj socializuje; môžete sa tak porovnávať, ako ste na tom s ostatnými.“

Takže, stačí makať dva – tri krát do týždňa a do dvoch mesiacov je zo mňa „modelka“?

„Tri krát do týždňa je ideálne. Cvičenie je však len polovica úspechu k lepšej postave. Nevyhnutné je dodržiavať správnu životosprávu – čo sa týka hlavne stravovacieho režimu. Ak človek cvičí a správne sa stravuje, má vyhraté. Cvičenie mu pomáha aj psychicky – rozvíja jeho inteligenciu, disciplínu, zlepšuje imunitu, zdravotný stav a v správnej kombinácií so stravou vylepšuje, spevňuje jeho postavu, celkový vzhľad. A určuje mu nový životný štýlJ. „

 

Ja som sa, musím sa priznať, do Insanity úplne zamilovala. Zlepšila sa mi kondička, centimetre na problematických miestach mizli prekvapivo ľahko a som veľmi rada, že mi ho šťastie privialo do cesty. Čo si myslíš, prečo by mali mamičky cvičiť – nemyslím práve len Insanity, čokoľvek, akýkoľvek druh športu?

„Mamičky a celkovo ženy majú tažšiu cestu k lepšej postave ako muži. Je dôležite, aby sa neopúšťali a aktívne na sebe pracovali. Po pôrode majú telo iné na aké boli predtým zvyknuté, čo by ich práve malo motivovať dostať sa do formy pred tehotenstvom či ešte sa zlepšiť. Pohybová a športová aktivita je tá správna cesta. Existuje množstvo výborných cvičebných programov, ako joga, crossfit, insanity, stačí si už len vybraťJ.“

 

A na záver, čo podľa teba z pohľadu muža znamená pojem SexyMama?

„:D dobrá, podpásová otázka :D Sexy mama je podľa mňa každá, ktorá sa páči svojmu manželovi. A to nielen tým ako vyzerá, ale hlavne tým aká je – ako sa stará o svoju rodinu, čo vie obetovať v prospech nej a ktorá vie vytvoriť pohodovú rodinnú atmosféru. A samozrejme snaží sa ísť cestou k správnej životospráve, pretože cesta je cieľJ.“

 

Nikdy by som o sebe nepovedala, že budem cvičiť s činkami a robiť dvakrát do týždňa šialené výpady, drepy, kliky či iné cviky, ktoré sú na Insanity úplnou samozrejmosťou. Vždy som sa radšej vrtela pri tanečných tónoch na zumbe či na aerobicu. Našťastie som taký ten intuitívny typ a keďže mi zrazu pre choroby detí a starostlivosť o domácnosť, časovo nevyhovovali moje obľúbené programy, tak som si povedala, skúsim teda to Insanity. A to vám bolo ako osudová voľbaJ.

Január začal, pernamentku mám, tak nie je na čo čakať. Veľmi sa už teším, na Insanity, na zumbu, na step aerobic a ktovie ešte na čo, čo ak sa zas náhodou dostanem k niečomu novému…

A čo vy, začnete viac športovať v novom roku, čo tak skúsiť Insanity?

Viac informácií: www.facebook.com/pages/Insanity-Trnava

insanity2

Anka

Share Button

Další podobné příspěvky