home price-tag envelop calendar search cross lock menu

Sexymamas - matky s leskem

Sexymamas logo

Styl

Jak během 30 dní vytvarovat a zpevnit vaše tělo.

Styl

Dnes bychom vám rády doporučily cvičení se známou americkou osobní trenérkou a cvičitelkou Jillian Michaels. Jedná se o  třicetidenní cvičební program (v originále „30 Day Shred“), který se cvičí ve třech cyklech, z nichž každý trvá deset dní. Stačí vám pouze 25minut denně a pokud opravdu vytrváte a nebudete švindlovat :-), výsledky vaší snahy se jistě projeví.

Jedná se o kombinaci posilování a kardio cvičení. Jednotlivé cviky jdou v rychlém sledu za sebou bez pauz, a tak po pouhých 25 minutách můžete klidně ždímat tričko..

Samozřejmě se předpokládá, že člověk dbá zároveň se cvičením i o svoji životosprávu. Pokud tedy sníte před nebo po cvičení pytlík brambůrků a zapijete ho colou, výsledky nejspíš nebudou tak viditelné :-)

Velkou výhodou tohoto cvičení je, že nepotřebujeme nic než trochu prostoru a pár činek, které lze však hravě nahradit například PET lahvemi s vodou.

Já osobně jsem si s Jillian zacvičila vždy po uložení dcery ke spánku a hned jsem měla pocit dobře zakončeného dne :-) Po prvních dnech jsem měla bolavé svaly v celém těle (a to nejsem úplný cvičící amatér) a musela jsem se opravdu hodně nutit do dalších cvičení, ale asi za pět dní si tělo zvyklo, přestalo bolet a cvičení se stalo každodenní rutinou. Po 30 dnech tedy mohu říct, že mám tělo opravdu pevnější a i nějaké to kilo šlo dolů.

Pokud tedy chcete se svoji postavou něco udělat a přitom nemáte moc času, je toto domácí cvičení ideální volbou!

Zkuste vydržet cvičit celých 30 dní a napište nám o vašich úspěších! Odvážnější mohou připojit fotky „před“ a „po“ – pojďme se trochu namotivovat, SexyMamas!

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8&list=PLE5B750BA9E5FC91F[/youtube]

Lenka

Share Button

Další podobné příspěvky