home price-tag envelop calendar search cross lock menu

Sexymamas - matky s leskem

Sexymamas logo

Styl

Máte natrénováno? Hodnoty laktátu vám to spolehlivě ukáží

Styl

S běžeckými seriály se v posledních letech doslova roztrh pytel. A není se čemu divit, obliba běhu roste a růst bude. V sobotu 17.9. 2016 se konal závod pořádaný RunGo.cz na 7,3 km brněnskou ZOO.

Kdo byl v Brně v ZOO, asi by si závod dvakrát rozmyslel. Je to ta nejkopcovitější ZOO, ve které jsem byla a chvílemi mě napadala myšlenka, že je její návštěva snad i za trest. Na vlastní oči jsem viděla, jak tam vozíčky na děti do kopce táhnout dva lidi.

V Brně v ZOO jsem do té doby nikdy nebyla a jen podle profilu trati jsem věděla, že nás čeká kopcovitý závod.

fullsizerender-1

Na každých větších závodech je dnes běžností kvalitní občerstvení. Zde se o něj postarala brněnská mikrofarma (www.mikrofarma.cz) a dobrovolníci z RunGo.cz, kteří pro závodníky upekli úžasné perníkové medaile s medvědem. Super nápad!

fullsizerender

img_2030

img_2028

Osobně jsem velmi uvítala možnost nechat si změřit laktát na stánku zdravotnické firmy B.Braun. Kdo četl náš článek o vltavarun (http://www.sexymamas.cz/podporuji-vas-v-praci-v-pohybu/) ví, že v této firmě pracuji a že je velmi runners friendly. Běhá nás opravdu hodně a naběhanou kilometráží přispíváme na charitativní projekty podobně, jako Lenka, Alice a Iva na Teribear run (http://www.sexymamas.cz/dalsi-den-v-pohybu-s-teribear-a-ing-bank/).

 

img_2035

Měření laktátu vám spolehlivě ukáže, jaká je vaše trénovannost, z jakých energetických rezerv při běhu berete a jak rychle dokážete regenerovat. V Brně jsem absolvovala celkem tři měření. První klidové před zátěží, druhé po doběhu a třetí třicet minut od druhého měření. Ke změření hodnoty laktátu je třeba jedna kapka kapilární krve. Vypadá to podobně, jako když si diabetici měří hodnoty cukru glukometrem. Klidový laktát jsme všichni měření měli téměř v podobných hodnotách pod 2 mmol/l. Po sedmi kilometrech poměrně náročné tratě už se výsledky značně lišili. Hodně záleží na tom, zda běháte v aerobní nebo anaerobní zóně. Moje hodnota po doběhu byla 9,9 mmol/l což je docela dost. Ale přiběhli i jedinci s laktátem nad 15,5 mmol/l . Jaká je vaše kondice ale ukáže až třetí hodnota, vypovídající o tom, jak rychle vaše tělo laktát odbourává. Po třiceti minutách jsem měla pokles koncentrace laktátu v krvi o 70% a byla jsem pochválena. Mé tělo je nadprůměrně trénované a zátěž snáší dobře. Zároveň v Braunu hned poznali, že jsem nikdy dlouhé tratě moc neběhala a že třeba kopce vybíhám v anaerobní zóně spalování. No přiznala jsem, že jeden kopec jsem v anaerobní zóně ani nevyběhla, ale prachsprostě vyšla. I tak to stačilo s časem 39,53 min na hezké 20. místo v kategorii žen.

img_2032

Při běhu mě nejvíc bavilo, když vedle mě v ohradě běželi losi, koně a jednou jsem slyšela i hlásek své dcery, která fandila s partou dalších dětí mých kolegů a skvělou tetou Péťou, která je všechny dostala na hlídání. A pak mě potěšilo vidět medvědy kamčatské, protože u nich byl start i cíl závodu. Uf, těžké ale krásné.

Výhoda pro letošek byla, že jsem nevěděla, co mě čeká. Výhoda pro příští ročník je, že už vím, co mě čeká a že musím víc potrénovat běh do vrchu. Krásný závod s krásnou atmosférou, doporučuju!

img_2031

A pokud vám přišlo zajímavé měření laktátu, dáme vám včas vědět, kdy a kde budeme příště měřit. Laktátovou křivku vám stanoví i jakýkoliv tělovýchovný lékař při zátěžovém testu.

 

Petra

Share Button

Další podobné příspěvky