home price-tag envelop calendar search cross lock menu

Sexymamas - matky s leskem

Sexymamas logo

Zápisky

Motivuj nás svojou premenou: Katka

Zápisky

Dnes mám pre vás niečo naozaj super. Rozmýšľam, ale naozaj lepší prívlastok mi nenapadá. Pretože Katka je naozaj super. Nepoznám nikoho viac odhodlaného a vytrvalého ako je práve ona. Jej premena je toho skutočným dôkazom.

Katka je krásna žena a úžasná mamička dvoch chlapcov – Milanka 4 a Villiamka 1,5. Žije v okrese Martin a momentálne sa naplno venuje svojej rodine. Šport ju síce sprevádzal celý život, ale ona je presvedčená, že má obezitu v génoch, preto vždy dbala aj na správne stravovanie.

„Áno vždy som bola aktívna. V škole som na telesnej vynikala, venovala som sa tancu, basketbalu, volejbalu, ale aj tak som si musela dávať stále na stravu pozor.“ Teda takmer vždy. Kedy inokedy si môže žena naozaj dopriať, ak nie práve počas tehotenstva?

„Prvé tehotenstvo som pribrala tridsať kilogramov – úplne som sa utrhla, keď som sa dozvedela, že som tehotná. Chcela som si naplno užiť jedlo, lebo som vedela, že je to jediné obdobie kedy si môžem dopriať“, spomína so smiechom. „Druhé tehotenstvo už len dvadsať kilogramov, to som si dávala trošku viac pozor“, tak toto sa už nezaobišlo bez vzájomného smiechu.

Takých je nás predsa viac. Hormóny fungujú, sladkosti lákajú a žena hýčkaná okolím, s maličkým zázrakom pod srdcom, konečne nemusí odolávať. Hoci, nemusí to byť vždy len krátkodobá záležitosť.

pred     pred_porovnanie

Nebála si sa, že ti takýto pohodlný život zachutí tak, že sa tým vlakom povezieš až dovtedy, kým ťa tie spomínané gény nakoniec nedobehnú?

„Už v prvom tehotenstve, keď som sa začala stavať na váhu na poradni každý mesiac, som si hovorila, že po pôrode sa vrátim k svojmu životnému štýlu a že budem musieť makať. Rodila som v októbri a po pôrode som si dala do nového roka ešte kľud, keďže som bola po sekcii. A od prvého prvý úplný sek. Kúpila som si domáci stroj na cvičenie a začala som. Najprv pár minút denne a pomaly som pritvrdzovala. Ale nebrala som to až tak vážne, keďže som vedela, že ešte chceme ďalšie bábätko“.

Ja osobne si ale nemyslím, že to bolo len tak zanedbateľné úsilie. Z osemdesiatich piatich kilogramov schudla na šesťdesiat dva. Čo je presne to, s čím sa ja momentálne tak hrdo pýšim. Ale Katka je perfekcionistka, svoj presne stanovený cieľ ideálu teda na chvíľu len odložila.

Po druhom tehotenstve a druhej sekcii nasledoval rovnaký scenár. Tentoraz bola Katka odhodlaná dotiahnuť svoje úsilie do úplného konca a obliecť si svoje obľúbené rifle. Nenechala nič na náhodu, nafotila sa a presne namerala obvod bokov, pásu, rúk. Už nebolo cesty späť. Pravidelne dokumentovala svoje výsledky a od januára do decembra minulého roka zhodila takmer sedemnásť kilogramov. Z váhy 72,6 pri výške sto sedemdesiat centimetrov sa dostala na pôvodnú váhu 56. Ale ten naozajstný neuveriteľný rozdiel vidieť práve v spomínaných centimetroch.

Ale ako? Ako sa to dá? Čo je to za zázračné cvičenie?

„Po prvom tehotenstve som cvičila zumbu, pillates a doma na orbitreku. Ale po druhom som natrafila na cvičebný program od Jillian Michaels, ktorý ma úplne dostal. Prešla som na jej programy 30 day shred, Body revolution, Ripped in 30, No more trouble zones, Killer abs, Extreme shed and shed, Cardio kickbox, 6week6pack, Banish fast boost metabolism, The biggest winner, Killer buns and thighs.“

Žasnem, tuším prešla všetky jej programy. Jillian Michaels veľmi dobre poznám, sama mám s ňou odcvičených veľa upotených hodín.

Myslím, že jej programy môžeme obe mamičkám na materskej či rodičovskej dovolenke len odporučiť.

„Áno, sú to len tridsaťminútové workouty, stačí pár voľných metrov štvorcových, činky a karimatka. Každá mamička, ktorá toho času nazvyš moc nemá to ocení a tie výsledky naozaj stoja za to.“

 super

Cvičila si prevažne doma. Prečo si uprednostnila túto variantu pred možnosťou vypadnúť z domu?

„Pretože je to veľakrát aj jediná možnosť, ktorú mamička s dieťaťom doma má. Keby som sa mala spoliehať iba na možnosť cvičenia mimo domu, asi by tá pravidelnosť nebola taká, aby sa výsledky, ktoré som chcela, dostavili. Ale je to určite aj pohodlnejšie. Keď som Williamka uložila, natiahla som tenisky a cvičila. Čas, ktorý by som stratila presunom, som mohla investovať do domácnosti, napríklad.“

 

Máš pravdu, malé deti vyžadujú veľa starostlivosti a toho času mamička sama pre seba veľa nemá. Ako si to zvládala?

„Všetko som si plánovala. Nie vždy mi to samozrejme aj vyšlo. Niekedy bol malinký nepokojnejší ako iné dni, vtedy som musela improvizovať. Zo začiatku som najradšej cvičila keď mal prvý spánok a staršieho keď som zaviedla do škôlky. Mala som akurát rýchlo hodinku, kým sa opäť zobudí na kojenie. Časom keď som pridávala cvičenia, už mi musel pomáhať manžel. Ale opäť, musela som mať všetko naplánované, pripravené. Keď prišiel z práce, mal už deti nachystané a šli von. A ja: juchú, super, rýchlo tenisky a ide sa cvičiť. Neskôr, musím sa priznať, som občas kašlala na domáce práce, prvoradé bolo cvičenie. Stalo sa to mojou drogou, som posadnutá, priznávam :-)“

Veru, vydrieť si svoje vysnívané centimetre nemá žiadna mamička jednoduché. Chce to veľký kus odhodlania a pevnej vôle.

„Treba veľmi chcieť a ja som veľmi chcela. Nech som bola akokoľvek unavená, šla som cvičiť. Mala som jasný cieľ a žiadne výhovorky. Spomínam si, ako ma raz zavolali kamarátky na nejakú akciu. Vypýtala som sa od drahého, však tak dlho som nikde nebola. Vraví jasné, choď. Ale z dvojhodinovej vychádzky bola nakoniec osemhodinová. Vrátila som sa nadránom, veselá a v tej mojej hlave vznikol nápad, že idem cvičiť. Obula som si tenisky, zobrala činky a veru aj som to odcvičila.“

Práve to ma na Katke najviac oslovilo. Jej neskutočná sila, zameranosť na cieľ a jej taká zdravá tvrdohlavosť.

 po_porovnanie2

Nedá mi neopýtať sa prečo? Čo ťa tak motivovalo, že tak tvrdo pracuješ na svojej postave?

„Šport pre mňa nie je len cesta k vytúženej postave, ale aj relax a aj trochu taká sebarealizácia. Od septembra minulého roka precvičujem trikrát do týždňa v našej dedinskej telocvični a veľmi ma to baví. Ale musím priznať, že aj môj manžel je športovec a ženie ma aj to, že za ním nechcem zaostávať. No a samozrejme chcem aj dobre vyzerať, páčiť sa sama sebe.“

A v neposlednom rade si aj niečo pekné na seba kúpiť, nie? Ako si sa zvykla odmeňovať, keď už bolo vidieť výsledky?

„Pre mňa je odmenou už samotné cvičenie. Nie je to už pre mňa cesta k niečomu, ale samotný cieľ. Preto investujem hlavne do oblečenia a obuvi na cvičenie a tiež do pomôcok, ako bosu, činky, expandery a knihy. Ale odmeňujem sa aj kvalitnými potravinami každý deň.“

No a teraz sa dostávam k tomu, na čo som sa najviac tešila. Strava. Zdravý životný štýl, čo sa teda aj stravy týka, má Katka v malíčku. Čokoľvek by som sa jej spýtala, vie mi odpovedať. Zloženie stravy, rozdelenie počas dňa, čomu sa vyvarovať, aké potraviny nakupovať, ako zdravo variť. Opäť zas zvíťazila jej húževnatosť. Dnes je predsa dostatok dostupných informácií o zdravom stravovaní. Stačí len po nich siahnuť. Aj tu platí jej spomínané: „Treba veľmi chcieť.“

Ale predsa, nebol to pre teba šok, zrazu nejesť krémeše a vyprážané rezne?

„Krémeše a rezne som nemala nikdy rada. Ale teda domáce klobásky, tie mi sem tam chýbajúJ. Ale mám jasný cieľ a klobásky sa k schodíkom k nemu moc nehodia. Hoci priznávam, teraz si sem tam doprajem, ale vždy v rozumnom množstve. Ak môžem odporučiť, tak mne zvládať chuť na sladké pomáhajú sladké raňajky. Prevažne ovocné ovsené kaše. Je to jednoduchá, rýchla, zdravá a aj chutná varianta.“

po_porovnanie1

V týchto dňoch si Katka s rodinou naplno vychutnáva hojnú snehovú nádielku. Každý deň vytiahne sánky, stavia snehuliaka alebo sa nechá zguľovať svojimi malými chlapmi. Ale nezabudne si odtrhnúť čas zo dňa aj sama pre seba. Natiahnuť obľúbené tenisky a venovať sa samej sebe a tomu, čo ju baví. Nedávno dokonca vymenila tenisky za lodičky a pretancovala s manželom celú noc na plese. Táto dáma je pre mňa chodiaci príklad spokojnej sexymamy. Ale musím priznať – je pre mňa aj zdvihnutý prst. Zhodiť nadbytočné kilogramy je jedna vec, ale spevniť každú jednu partiu a vyformovať ju do ideálu, druhá. Vždy som si myslela, že takéto divy dokážu len vrcholoví športovci, a to pod vedením nejakého špičkového trénera. Katka ma ale presvedčila, že to tak vôbec nemusí byť. A ja skladám klobúk dole, pretože to zvládla jedna z nás, bežná smrteľníčka, dvojnásobná mamička.

sneh

Anka

Share Button

Další podobné příspěvky