home price-tag envelop calendar search cross lock menu

Sexymamas - matky s leskem

Sexymamas logo

Styl

Nestíhám, přesto cvičím pod odborným vedením

Styl

Michal Matuška

Michal je profesionální privátní trenér a instruktor a odborný konzultant v oblasti životního stylu, který říká:

„V oblasti fitness se pohybuji již 10 let, a v roce 2008 jsem se začal plně zaměřovat na privátní trénink osobní trénink do domu. Zde stále rozvíjím principy a kvalitativní standardy tohoto zaměření na tu nejnáročnější klientelu. Protože ono to není jen o pohybu a zdravé stravě, ale i o péči o tělo, mentálním rozvoji, komunikaci, mezilidských vztazích a kontaktu s přírodou.

Fitness, tedy kondiční posilování a racionální výživu, se snažím propagovat jako součást životního stylu, který vám umožní snižovat negativní vlivy moderního způsobu života. Fitness je ideálním řešením všech těchto negativních důsledků, má pozitivní vliv na psychiku a je nejúčinnějším a nejzdravějším způsobem odreagování.

Je zvláštní, že uznáváme význam rady ve většině oblastí života a přitom jen málo lidí si uvědomuje, jak cenná může být rada odborníka v tak významné oblasti, jakou je oblast zdraví a zdatnosti.“

Jelikož nás tento koncept cvičení velice zaujal, položily jsme Michalovi pár otázek. Odpovědi na ně by mohly zajímat i vás..

Proč cvičit pod odborným vedením?

Mnoho lidí dnes již využívá služeb s osobním přístupem v mnoha oblastech života, a stejně tak tomu je i přímo v posilovnách nebo fitness centrech, kde se situace již také zlepšuje a mnoho lidí cvičí pod vedením osobních trenérů.

Co si mám představit pod názvem osobní trenér do domu?

Osobního trenéra fintess, který se zaměřuje na cvičení s klienty v domácích či jiných podmínkách (kancelář apod.), cestuje za vámi domů a tím vám šetří drahocenný čas. Přestože se trénink u vás doma může zdát jako přehnaný luxus, jsou lidé, kteří by si jinak stěží zacvičili.

Pro koho je trénink vhodný a kdo je jeho klientela?

Osobní trenér je vhodný pro lidi, co se chtějí především naučit správně, efektivně a bezpečně cvičit, a také pro vedení a fyzickou zdatnost dětí. Typickou klientelou osobního trenéra do domu jsou muži i ženy, kteří pro svoje pracovní vytížení nebo mateřské a rodinné povinnosti nemají příliš času a přesto by se rádi cítili fit a vypadali dobře.

Co všechno nám může osobní trenér do domu nabídnout?

Primárně flexibilitu a odborné vedení. Přizpůsobí se vašim časovým možnostem a dennímu harmonogramu rodiny, což je základní předpoklad trenéra do domu. Odborné vedení a s tím související neustálá kontrola v průběhu cvičení, kdy se vám trenér intenzivně věnuje, abyste správně dýchali, cvičili správným a hlavně bezpečným způsobem. Koordinuje vaše aktivity pro úspěšné dosažení cílů. V neposlední řadě vám nabízí psychickou podporu a povzbuzení do dalšího pokračování v tréninku, bude pro vás parťákem, který vám kdykoli rád a ochotně poradí, motivuje vás.

Máte nějaké rady, jak správně vybrat osobního trenéra do domu?

Otázku bych položil spíše takto: “Jak vybrat toho správného osobního trenéra?”. Já pracuji výhradně na doporučení, a toto bych doporučil i při hledání správného trenéra. Zkušenost někoho ve vašem okolí vám pomůže zjistit objektivní názor a hlavně dostáváte možnost okamžitě vidět výsledky, kterých dotyčný v rámci spolupráce s trenérem dosáhl. Co je velmi důležité, je spolehlivost a časová dochvilnost; na tu se určitě nezapomeňte zeptat. 

Jaké prostory potřebujeme?

Výhodou spolupráce s osobním trenérem do domu je jeho maximální prostorová přizpůsobivost a nenáročnost. Každý má doma místnost nebo jde v rámci domu/bytu vytvořit dočasně volný prostor, který plně postačí pro toto cvičení. Správný trenér si dokáže poradit, je schopný najít a naplánovat i jiné varianty, kde cvičit. Například venku na zahradě, v parku a podobně.

Doma ale nemám žádné vybavení…

Z vlastní zkušenosti vím, že mnoho klientů nějaké základní vybavení (běhátko, rotoped, stepper) již má, ale většinou se na něj pouze práší nebo odkládají svršky. Základním předpokladem pro cvičení u vás doma v žádném případě nejsou. Je čistě na dohodě s trenérem, zda pomůcky, které při tréninku budeme využívat, si pořídíte nebo je přinese on sám. Mnoho lidí navíc dává přednost cvičení s váhou vlastního těla, za využití pár pomůcek, které si může trenér přinést na cvičení kamkoli. Jedná se o nestabilní podložky, therabandy, overball, gymball, TRX a další.

Kde si vybrat trenéra do domu?

Opět bych otázku upřesnil: “Kde hledat trenéra do domu?”. Jak jsem zmínil výše “na doporučení”, pokud ovšem nemáte možnost získat doporučení, máte variant hned několik – ovšem už ne tak spolehlivých. Internet je všemocný a také nejméně jistý, že oslovíte toho správného odborníka. Další možností je vybrat si trenéra ve fitku a oslovit jej s touto nabídkou. Než ho oslovíte, doporučuji pár návštěv fitka, kde máte možnost sledovat, jak pracuje s jinými klienty, a na tomto základě se rozhodnout zda je to ten pravý.

Jak taková spolupráce probíhá?

Spolupráce začíná po úspěšné úvodní lekci, která je ZDARMA. Zde máte možnost si trenéra otestovat a dozvědět se všechny důležité informace spolupráce:

Časový harmonogram spolupráce? Jaké je časové plánovaní? Jaké jsou vstupní a diagnostické úkony? Jak budou probíhat kontrolní zjištění dosahování cílů? Jak dlouho bude trvat lekce? Jaká je cena a případná storna? Jaké pomůcky budou ke cvičení potřeba? Zda dokáže upravit i jídelníček? Jak by měla probíhat regenerace? Zda zvládnete cvičení i s dítětem? Jak bude trénink koncipovaný?

Minimálně na tyto otázky by vám měl trenér dát jasnou odpověď!

Kolik si mám připravit peněz?

Cena se příliš neliší od běžných cen ve fitnesscentrech, ale jsou zde zásadní úspory v podobě neplacení členství (které lidi platí a nechodí pak cvičit) nebo vstupů, časová úspora s cestováním a soukromí v domácím prostředí. V ceně se především skrývá odborné vedení trenérem, který je pouze pro vás, dále také cestovné na přesun a používání pomůcek. Cenové relace se pohybují v závislosti na vzdělání a zkušenostech trenéra od 450,- Kč za 60 minutovou lekci. Standardní je uvodí hodina ZDARMA, kde se máte možnost společně seznámit a zjistit zda se do spolupráce pustíte.

Jak dlouho dopředu si musím domluvit hodinu a jak fungují storna?

Rezervační systém a časové podmínky si určuje každý trenér sám, většinou se používají pravidelné termíny například 2 x v týdnu v XY hodin, případně se další cvičení plánuje po skončení probíhající hodiny, ale to není příliš praktické, protože trenér má více klientů a v diáři nemusí mít už prostor. Storna fungují také velice individuálně a jsou jak časově, tak finančně rozdílná. Je ovšem nutné počítat s tím, že storno bude, pokud si trenér na vás naplánoval a rezervoval čas. Klient by s těmito pravidly měl být seznámen a souhlasit před začátkem spolupráce.

Share Button

Další podobné příspěvky