home price-tag envelop calendar search cross lock menu

Sexymamas - matky s leskem

Sexymamas logo

Zápisky

Relaxujte!

Zápisky

PROČ JE RELAXACE V ŽIVOTĚ TAK DŮLEŽITÁ?

Je jaro – všechno bují, roste a dynamická energie zaplavuje všechno a všechny… Nebo ne? Pokud jsme i v zimě jely naplno a pořádně si neodpočinuly, možná teď naplno zažíváme jarní únavu a o nějaké pučící přírodě nechceme ani slyšet.

Díky naší společnosti žijeme neustále ve stresu (musíme být pořád výkonné, taky by bylo fajn být nejlepší a ještě to všechno stihnout včas…). Prostě perfektní!

Jenže stresové hormony v našem těle dělají pořádnou paseku. Mimo jiné kortizol blokuje využití tuku, to znamená, že i když vesele sportujeme (hlavně zhubnout!!!) a držíme diety – jsme stále na stejné váze, frustrované a utahané. Existují také teorie, že za usazování tuku v oblasti bříška je zodpovědný právě stres.

Už ani nechceme číst články, jak nastartovat zdravý životní styl, protože si neumíme představit, jak bychom naše emoční vypětí bez čokolády nebo kafe vůbec zvládly. Co s tím? Musíme začít naší hlavou a jedním z tipů je pořádná relaxace.

Začátky mohou být jednoduché: uvědomte si činnosti, které děláte ráda (čtení, teplá koupel, procházka přírodou, cvičení jógy nebo protahování apod.) a dopřejte si je každý den alespoň po dobu deseti minut.

Každý den tak věnujte určitou dobu jen sama sobě! Naplánujte si denní harmonogram a tento čas vždy dodržte. Pokud musíte improvizovat (což musíme vždycky :)), omezte cokoli jiného (úklid, složité vaření), ale nikdy ne čas pro sebe!

Pokud chodíte cvičit, navštivte občas lekce, kde je součástí autogenní trénink, řízená relaxace nebo meditace (jóga, vnímej své tělo apod.) nebo si na internetu najděte relaxační nahrávku, která vás osloví a můžete jí používat doma.

Nebojte se meditace – nejedná se o nic složitého. Můžete začít tím, že si najdete pohodlnou polohu vsedě (pomožte si polštáři), abyste měla záda rovně, zavřete si oči a soustřeďte se jen sama na sebe a svůj dech. Nesnažte se své myšlenky usilovně odhánět, spíš je jen pozorujte a nechte je plynout na pozadí mysli jako film. Zpočátku stačí pár minut, ale pravidelně. Můžete tak začít svůj den nebo hopříjemně zakončit.

Relaxujte dotykem. Každý den obejměte několikrát své děti, svého partnera, své přítelkyně i svou rodinu. Mazlete se se svými čtyřnohými kamarády.

Nespěchejte – životní cestu asi nechceme ujít nejrychleji, být první a stihnout umřít včas. Lepší bude si život prožít láskyplně a šťastně. Máme na výběr!

Autor článku: Lucie Dorazilová, lektorka a koordinátorka Vnímej své tělo Olomouc

www.vnimejsvetelo-olomouc.cz

www.lucky-web.cz

Možnost stáhnout zdarma e-book Ploché bříško za 21 dní na:

http://www.lucky-web.cz/ploche-brisko-za-21-dni/

Share Button

Další podobné příspěvky